MEJORA TU SALUD

Sigue estos tips y mejora tu salud 

Según la definición elaborada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), “la salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades». Así, queda claro que más allá de patologías, la salud abarca diversos factores que intervienen en la calidad de vida de cada uno. Una persona sana, por tanto, sería aquella que disfruta de una vida plena y feliz a todos los niveles.

Para esto deberás: 

1. CUIDAR TU ALIMENTACIÓN: antes de iniciar con cualquier actividad, ya sean estudios o trabajo es importante que hayas comido adecuadamente 

• recuerda: las frutas y las almendras son excelentes alimentos para el cerebro, ya que favorecen la memoria y aumentan la función neuronal 

2. DUERME BIEN: recuerda que debes dormir por lo menos 8 horas al día, para que tu cuerpo y mente descansen adecuadamente 

• aun mas: si eres estudiante, ya que estudiar con sueño o con fatiga hará que prestes menos atención y que tu cerebro no trabaje de forma correcta  

3. HACER EJERCICIO: realizar por lo menos 20 minutos de ejercicio al día, contribuye a mejorar tu salud mental, tu antonimia y disciplina.

• ademas: te permite generar ideas con mayor rapidez y te ayuda a reducir el estrés  

4. EVITA EL ESTRÉS: no olvides relajarte y no dejarte abrumar por los múltiples compromisos que tengas  

• para evitarlo: es necesario que organices muy bien tu tiempo y emplear mejores hábitos de estudio, mantener la mente tranquila y acabar con los malos hábitos  

 5. BEBE AGUA: nuestro cuerpo esta compuesto por 80% de agua, aproximadamente, por esto cada célula, tejido y órgano necesita de agua para funcionar correctamente 

• te ayuda a: regular la temperatura del cuerpo, mantener la capacidad de concentración y de memoria, prevenir el riesgo de sufrir  enfermedades cardiovasculares, liberar toxinas y desechos, lubricar las articulaciones y músculos obteniendo un mejor rendimiento físico  

si quieres conocer mas tips para tu salud  visita: 

https://www.youtube.com/watch?v=_JDOGSkVMNY

https://www.salud.mapfre.es/cuerpo-y-mente/habitos-saludables/la-importancia-de-cuidar-la-salud/

https://www.google.com/search?q=importancia+de+beber+agua&sxsrf=ACYBGNQhZA2h11jPi354Shfj8RjnRsyjEg:1567731438766&tbm=isch&source=iu&ictx=1&fir=yTPcr8Sls1BjaM%253A%252CRZo4WetGtM4jSM%252C_&vet=1&usg=AI4_-kQNHo9JrF5R_PD6TocHFjwTEg5fuQ&sa=X&ved=2ahUKEwiy5orc_rrkAhVMwVkKHVR0AFgQ9QEwDnoECAUQDA#imgrc=8Nq1f55MUteIPM:&vet=1